لرشاقتك في فصل الربيع

من المعروف أن فصل الشتاء البارد قد يساهم في زيادة الوزن لدى الكثير من السيدات ،و الآن مع دخول فصل الربيع تبدأ الرغبة في التخلص من ذلك الوزن الزائد للحصول على مظهر رشيق و لائق بهذا الموسم الجميل .
تخفيف الوزن لا يطلب منك حمية قاسية بقدر ما يحتاج إلى التقليل من الدهنيات و السكريات و اللجوء لتناول الأغذية ذات السعرات الحرارية القليلة، لذلك نقدم لك سيدتي افضل 10 اغذية متوفرة في هذا الفصل و تحتوي على سعرات قليلة تساعدك على تخفيف الوزن لتحصلي على جسد رشيق وحالة صحية ممتازة.
الطماطم :

تناولي الطاطم فهي غنية ببعض المركبات التي تؤثر على معدلات الهرمونات الخاصة بالشهية، فتعطي الشعور بالشبع ومنع تناول كمية أكبر من الطعام،مما يقي من السمنة .
و تناول حبة طماطم واحدة في اليوم، قد تؤمّن ثلث ما يحتاجه من فيتامين ج،و أ وغرام إلى غرامين من الألياف الغذائية، وهي كذلك مصدر غني بالبوتاسيوم ، كما يحتوي على 20 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام من الطماطم.
الجزر :
يعتبر الجزر من بين الخضروات التي تستخدم في علاج السمنة ،و هو يحتوي على نسبة جد منخفضة من السعرات الحرارية ،فكل 100 غرام من الجزر تتوفر على 33 سعرة حرارية ،كما يتوفر على كمية كبيرة من الفيتامينات خاصة فيتامين ا و فيتامين ج.
الفجل الأبيض:
الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها ،خاصة منطقة الأرداف ،و هو يتوفر على سعرات منخفضة حيث ان 100 غ من الفجل تحتوي على 15 سعرة حرارية و الفجل مفيد ايضا في علاج الروماتيزم والام المفاصل والعضلات لكونه يقلل من حموضة الدم لتفتيت وازالة حصى الصفراء والكلى.

الكوسة :
تحتوي كل من 200غرام من
الكوسة على 30 سعرة حرارية كما تؤمن هذه الكمية حاجة الجسم اليومية من المنغنير بنسبة20% ومن فيتامين سي بنسبة 17% ومن كل من الماغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف بنسبة 10% لكل واحد منهم والكالسيوم والزنك والحديد بنسبة 4% وكذلك زيوت أوميغا 3 والفسفور وفيتامين بي6 وبي1 بنسبة 7% لكل واحد منهم.
الخرشوف :
يفيد الخرشوف في علاج أمراض القلب وضغط الدم المرتفع وتقليل مستوى الدهون في الدم، وله قدرة على خفض الكوليسترول، ويزيد إفراز الصفراء ويعمل على تنشيط الكبد، ويعمل على إدرار البول، وهو من الخضر الغنية بالفيتامينات و المعادن ،وكل 100 غرام من الخرشوف يحتوي على 40 سعرة .
الهيليون :
تحتوي كل من 100 غرام من الهليون على 25 سعرة حرارية فقط ، و هو يعمل على محاربة احتباس الماء بالجسم لغناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم،كما يحتوي على حمض اميني ويدخل في تسريع عمليات الايض ما يمنع ويذوب الدهون.